告别手机控

告别手机控app官方版，是福州云联畅想软件科技有限公司专为安卓用户打造的手机管理软件。这款应用旨在帮助用户降低对手机的过度依赖，提升专注力与耐力，倡导健康的生活和学习方式。通过一键锁机、番茄任务等功能，能让用户更专注于学习，合理管理时间。不仅如此，软件还具备数据展示功能，会统计所有学习时间记录，让用户收获满满成就感，助力养成良好的作息习惯。

告别手机控APP官方版本借助强制运行机制，确保学习与工作的连贯性，排除不必要的干扰。该软件凭借一系列实用功能，助力用户更有效地管理手机使用时长，进而将更多珍贵时间投入到工作、学习以及个人兴趣爱好之中。

软件特色

专注学习时段

开启锁机功能，屏蔽干扰应用，提升学习效率与专注力。

高效工作时间

配合番茄工作法，合理安排任务与休息，避免频繁刷手机。

睡前放松休息

设置夜间锁机，避免熬夜刷屏，养成早睡好习惯。

亲密社交时刻

聚会或家庭时间锁机，减少手机依赖，提升陪伴质量。

软件功能

1、一键锁机：

快速进入工作/学习状态，不做手机控，不做低头族

2、定时专注：

设置多时段定时锁机，定时自动开始，以免玩起手机忘记时间

3、番茄任务：

定时计划、定时锁机更多管理方法，学霸必备学习法

4、应用监督：

监督应用使用时长，锁机提醒，强制休息

5、疲劳提醒：

监督手机使用时长，强制护眼休息

6、数据展示：

统计每天、每小时的使用手机时长、解锁次数、APP使用量

7、云端同步：

数据不丢失，方便分享数据

8、个性化主题：

可私人定制锁机动画主题

9、极简风格：

界面简洁美观，操作逻辑清晰监督，无学习成本，将操作过程简化

告别手机控app官方版使用方法

1、来到告别手机控app官方版，同意其相关协议，并进入。

2、软件主打倒计时专注，设置其专注的时间，禅定时间。

3、设置好时间点击开始即可。

4、此外，还有丰富多样的专注模式等待你亲身探索，像锁机、自习室、应用监督、页面监督等。有需求的小伙伴，欢迎前来下载体验！

告别手机控app官方版怎么强制退出锁机

1、重启手机尝试解除锁定。

2、进入安全模式卸载应用。

3、在设置中关闭设备管理权限后卸载。

4、如果无法操作，可通过电脑ADB命令处理。

软件亮点

1、简约风格，将ToDo和番茄工作法结合，能够让你计划中有条不紊地度过。

2、界面简洁美观，使用逻辑清晰简单，学习成本为零。使用简单，动画流畅。

3、于虚拟自习室里，和朋友彼此监督，携手共进，学习不再形单影只。

4、督促用户按时入睡，确保充足睡眠，杜绝熬夜行为，坚持早睡早起，从而养成健康的生活规律与良好的作息习惯。

如何摆脱手机控制：三种实用戒断方法

手机控制及戒断方法

> 手机控制现象

你是否也被手机「掌控」得难以自拔？沉迷刷短视频致使熬夜，注意力愈发难以集中，还会不自觉地刷社交软件，此类现象随处可见。睡前刷短视频，不经意间一抬头，已然深夜2点，内心明明期望早早入睡，身体却不受控制；在工作或者学习时，好不容易专注了5分钟，手指却下意识地伸向手机，这一刷便是2小时，专注力就这样被悄然剥夺；无意识地滑动社交软件，刷完之后不仅没感到充实，反而愈发空虚，时间匆匆而过，却怎么也想不起究竟看了些什么内容。

别担心，这里有三种实用的手机戒断法，助你重夺时间的控制权。

> 物理隔绝法

第一步，不妨尝试「物理隔绝法」。运用物理手段降低手机带来的干扰，比如把手机锁进抽屉，打造“无手机安全区”。在学习或工作期间，将手机锁入抽屉，仅保留电脑与纸质资料。划定一个“无手机安全区”，像书桌或者床头，明确禁止放置手机。如此一来，看不到手机，内心便不会因它而烦扰，从而减少不必要的干扰。

> 时间置换法

其次，运用「时间置换法」。引入“15分钟法则”，同时设置手机使用“赎金”。具体来说，每当有刷手机的念头时，马上以深蹲、阅读或写复盘等活动来践行“15分钟法则”，以此取代刷手机行为。另外，设置手机使用“赎金”，比如每刷1小时手机，就需要通过运动30分钟作为补偿。总之，就是用深蹲、阅读这类活动置换刷手机的时间，并依靠运动来进行补偿。

> 工具辅助法

最后，可采用「工具辅助法」。建议选用Forest这类APP以及番茄Todo工具，借助强制锁机与视觉提醒功能，助力用户集中注意力。像Forest等APP，下载后能通过强制锁机来约束手机的使用，在这类APP里，一旦玩手机树木就会枯死，以此提醒你珍惜光阴。与此同时，番茄Todo等工具具备一键锁屏功能，有助于你专心学习或工作。此外，把手机屏幕调至灰度模式，也能减少手机的吸引力。

别让手机成为你生活的「主人」。尝试这些方法，夺回你的时间掌控权吧！